これまで、どんな生活をしているのかと聞かれたことが何回かあり、少しだけ自分自身の体調管理のことについて書きたいと思います。

ちゃんとご飯を食べる、睡眠時間を削らないなどその辺は割愛させてもらいます。

私がこれは効いているなと感じる事は朝に水シャワーを浴びることと、最大心拍数の8割程度まで上げる運動を15分程度行うことです。

それぞれの生理学的な観点からの説明はまた別の時にしたいと思います。

これまで仕事の隙間時間にウェイトをちゃちゃっとやる程度で過ごす期間が長かったんですけど、身体のエンジンがかからない感じがあって、朝のうちにしっかりと心拍数を上げること（基本何でも朝派の人間）で仕事中の効率が上がってるように感じます。

以前マラソンをやってた頃は朝から10〜15km走ってから仕事をしていましたが、その時は日中の仕事をしている時の感覚が良かったように思います。

朝のうちに短時間で構わないので少し強度の高いことをしておくと、日中の行動による負荷は大したことがないと脳が感じるのかもしれません。今日も脳を騙しながら生活しています。