私はほぼ毎朝ランニングを行っています。これはもう習慣化しています。時間は30～40分程度、日によってペースは違って、ジョグで終わらせることもあるし最後の1㎞だけ思いっきり上げることもあります。

ストイックだね、と言われることもありますが自分自身ではそのようには思ってはいません。何で続くかというと、朝ランしている方がその日一日が快適に過ごせると実感しているからです。

特に私の場合は、息が切れるぐらいまで上げるランを少しでも取り入れている方が体感としては良いです。

ここに関しては人それぞれ持っている体力が違います。ウォーキングだけでも十分だという方も居られるし、私以上の強度の運動を取り入れた方が良いという方も居られるかと思います。

その後の体感、気分が良いかどうかというところを指標にするとよいです。

一つ言えるのは、何時間も行う必要はないということ。少しの時間を自分自身の生活の中で捻出しすることが出来れば十分です。

朝の有酸素運動はおすすめです。